L’autodiscipline

Le mot “discipline” est souvent associé au monde de l’armée, des militaires qu’on oblige à se lever à six heures du matin et ensuite faire leurs lits. Pourquoi apprennent-ils à être autant disciplinés, à suivre des routines précises ? Pourquoi apprenons-nous à nos enfants à absolument faire leurs devoirs ? La discipline est un ensemble de règles précises qu’on fixe à une autre personne afin qu’elle fasse ce qu’elle doit et ce qu’elle peut faire. Mais pourquoi avons-nous cette facilité de fixer des règles aux autres et pas à nous-mêmes. Il nous est tous déjà arrivé de se dire “cette semaine je vais faire 30 minutes de sport par jour” et arriver au samedi puis remarquer qu’on a raté les 3 jours précédents. Cela arrive à tout le monde alors que nous oublions rarement de réprimander nos enfants dès lors qu’ils n’ont pas fait une chose qu’on leur avait dit de faire ! Il est donc plus simple de fixer des règles aux autres que de s’en fixer à soi-même. Voila pourquoi nous avons tant de mal avec l’autodiscipline.

Parlons d’autodiscipline

C’est ici qu’intervient l’autodiscipline, un ensemble de règles que l’on se fixe à soi-même et non pas aux autres !

Soyez le patron que vous aimeriez avoir ! Car pour changer le monde, il faut commencer par se changer soi-même.

Dans notre quotidien, séparons deux types d’activités que nous réalisons :

Les activités obligatoires : aller au travail, aller à une réunion etc… Toutes les choses auxquels, finalement, on ne se demande même plus la raison pour laquelle on se lève chaque jour pour les faire

Les activités secondaires : faire du sport, la lecture, l’apprentissage d’une nouvelle compétence, lancer sa propre entreprise

La différence entre ces deux types d’activités est que pour l’une nous sommes obligés de les faire sous peine de sanction, si je ne vais pas au travail, je serai pénalisé et je n’aurais pas de salaire. Il y a une réelle raison légitime d’aller au travail chaque jour. Contrairement à la lecture, ne pas lire ne pose aucun problème puisque ce n’est pas obligatoire et donc nous nous permettons de rater quelques jours sans aucune conséquence.

Et si nous déplacions certaines de nos activités secondaires dans la catégorie d’activités obligatoires en trouvant un maximum de raisons de les réaliser obligatoirement chaque jour ?

Se trouver des raisons

Il est important de se demander pourquoi j’ai envie de faire du sport, pourquoi j’ai envie d’apprendre à faire du piano, pourquoi j’ai envie d’apprendre à parler espagnol. Ce qu’on remarque c’est que dès qu’on est au pied du mur, on commence à faire des choses qu’on aurait pu faire bien plus tôt. C’est quand nous sommes en mauvaise santé, que l’on se met au sport, c’est quand on s’aperçoit que telle personne qui a l’habitude de lire chaque jour a bien plus de connaissance que nous, qu’on va se mettre à lire. Dans certains domaines, nous ne voyons pas immédiatement le manque à gagner à ne pas faire telle activité, c’est pour cela qu’il nous faut ce choc dans notre vie, ce moment où on est au pied du mur, où l’on est obligés de commencer à faire du sport sinon les conséquences vont s’empirer chaque jour, et là, faire du sport devient une activité toute aussi importante qu’aller travailler car les raisons sont très fortes. Mais comment font ces personnes qui arrivent à lire chaque jour sans pour autant être au pied du mur, ces personnes qui vont chaque jour faire du sport même s’ ils sont en bonne santé et qu’ils pourraient en faire moins ?

Ces personnes appliquent inconsciemment la visualisation, elles se projettent dans le futur et identifient les manque à gagner de ne pas faire de sport qui sont la plupart du temps la santé qui se dégrade. L’effort de faire du sport chaque jour devient bien plus moindre quant aux résultats qu’on obtient, c’est-à-dire un corps en forme, une bonne santé et bien d’autres. C’est une balance avec d’un côté l’effort que cela coûte et de l’autre les bienfaits à en tirer. Souvent ces personnes pensent inconsciemment que la balance penche du côté des bienfaits. Attention, il faut bien évidemment notifier qu’il y a également le facteur “plaisir”, certaines personnes aiment plus que d’autres lire ou faire du sport. Mais, c’est précisément à ça que sert la discipline. Faire des choses obligatoirement que l’on aime ou pas CAR ces choses vont nous amener des bienfaits.

Ces personnes appliquent également et parfois inconsciemment la théorie de “l’effet cumulé”, cette théorie nous décrit le fait que de petites actions menées aux quotidiens nous permettent d’obtenir de grandes choses sur une plus longue période. 

Lire 30 minutes par jour peut nous sembler insignifiant sur notre vie. Cela ne changera pas notre quotidien, cela ne nous fera pas gagner de l’argent chaque mois. Mais quand on prend du recul on observe ce que ces 30 minutes nous permettent d’accomplir en un mois, là on observe le manque à gagner à ne pas lire. 30 minutes de lecture par jour équivaut à 15 heures de lecture par mois. Je vous laisse multiplier par 12 pour imaginer ce qu’on obtiendrait sur un an et toutes les connaissances que l’on pourrait acquérir grâce à ces simples 30 minutes par jour. C’est la théorie de l’effet cumulé. D’un point de vue journalier, une chose peut paraître insignifiante mais d’un point de vue annuel, quand on accumule chaque jour, les résultats peuvent être surprenants 

Et là nous avons une vraie raison de lire 30 minutes par jour, la lecture nous permettra de prendre de l’avance sur toutes les personnes qui ne lisent pas.

Maintenant nous sommes capables de nous trouver de fortes raisons pour nos activités secondaires

Les efforts que coûtent 30 minutes de sport par jour sont-ils vraiment si importants que ça par rapport aux méfaits de ne pas les faire ? 

Quel niveau pourrais-je atteindre si je fais 20 minutes de piano par jour pendant un an ?

Et ensuite nous serons capables d’ajouter 30 minutes de sport chaque jour dans sa routine et les faire coûte que coûte car nous aurons de réelles raisons de les faire, nous nous serons projetés dans le futur et pris du recul sur l’effort que cela nous coûte. Faire du sport devient tout aussi important que d’aller au travail car dans le cas contraire on régresse et on finit par faire l’activité mais après que choc nous arrive, cette rencontre d’une personne qui a lu pendant des années et qui nous dépasse dans tous les sujets par exemple.

La continuité de la motivation

Il nous est tous déjà arrivé d’être motivés grâce à une phrase d’un ami, une vidéo que l’on regarde, une pensée soudaine qui nous vient en tête. Mais combien de temps dure cette motivation ?

Rarement plus d’une semaine ! Car la motivation est une émotion. On est tristes et joyeux comme on peut-être motivés. C’est donc une chose éphémère qui apparaît et disparaît plus ou moins longtemps après mais elle ne reste pas pendant toute une année. Regardons les personnes ayant réussi dans leurs domaines, rares sont ceux qui ont dit “j’ai réussi parce que j’étais motivé”. La réussite vient de la discipline que l’on se crée au quotidien, ces personnes dont vous faites potentiellement parti(e)s ont réussi grâce au fait de réaliser telle tâche coûte que coûte parce qu’il fallait le faire et non pas parce qu’ils étaient motivés chaque jour.

• J’ai détesté chaque minute d’entraînement mais je me disais : “N’abandonne pas. Souffre maintenant et vis le reste de ta vie comme un champion”. Disait Mohamed Ali

Mohamed Ali n’était absolument pas motivé tous les jours, s’il avait le choix entre aller à la plage et aller s’entraîner, il aurait certainement préféré aller à la plage, mais sa réussite vient du fait qu’il ne s’autorisait pas le choix. L’autodiscipline !

Dès lors que l’on a une subite envie de se lancer dans une nouvelle activité, de créer telle ou telle chose, acceptons le fait que nous soyons simplement motivés et que cela est éphémère, cela nous évitera cette éternelle culpabilisation lorsqu’on arrive pas à faire ce qu’on s’était dit de faire. Je vous rassure, c’est une tendance naturelle que nous avons tous.

Heureusement, l’autodiscipline que l’on aura ou pas les jours qui suivent sera là pour nous sauver ! C’est elle qui créera le pont entre l’envie et la réalisation.

Les bienfaits de l’autodiscipline

User de l’autodiscipline au quotidien va nous permettre de profiter de nombreux bienfaits :

• une meilleure gestion de ton temps : cela nous évitera de passer tant de minutes sur les réseaux sociaux car on sait qu’on a notre activité qu’on s’est fixée.
• Une meilleure efficacité : les résultats que nous sommes capables d’atteindre sur un mois peuvent être surprenants grâce à l’autodiscipline et l’effet cumulé .
• Un moindre sentiment d’échec : comme évoqué plus haut, l’autodiscipline nous permettra de relativiser, de prendre conscience que la motivation est simplement une émotion éphémère et donc de ne pas culpabiliser quand on procrastine sur quelque chose .
• Et enfin une meilleure confiance en soi, être discipliné chaque jour, c’est faire des choses compliquées quotidiennement et les affronter, ce qui permet de prendre confiance en soi.