L’importance des objectifs et comment les fixer

Commençons d’abord par se demander ce qu’est un objectif. Un objectif est une cible, quelque chose que l’on doit et que l’on veut atteindre. Mais, l’humain étant fait pour évoluer constamment au cours de sa vie, pourquoi avons-nous autant de mal à nous fixer de réels objectifs, cela voudrait-il dire que nous ne voulons simplement pas évoluer ? Non, nous voulons effectivement évoluer mais sans objectif nous n’avons pas cette pression du résultat. Sans objectif nous laissons le contrôle à notre cerveau et nos émotions qui ont un seul objectif : nous protéger de la souffrance et donc de l’évolution ! Les objectifs vont venir nous forcer à ne pas procrastiner, mais pas que !

Savoir où l’on va avec des objectifs

Vouloir avoir quelque chose, c’est comme aller dans une direction. Quand on décide d’aller au restaurant, il est très rare de ne pas savoir où l’on va. Nous établissons à l’avance le moyen le plus rapide, nous prévoyons des vêtements en cas de mauvais temps. Pensez à la dernière fois que vous vous êtes fixé un objectif. Quelle a été la première chose que vous avez faites ? La plupart répondront “établir un plan”. Effectivement, un plan par définition permet de ne pas se perdre et donc d’être beaucoup plus rapide pour atteindre une destination. Sans plan et donc sans objectif, on laisse le hasard décider pour nous et nous ne sommes plus maîtres de notre vie. Mais ce qui est assez étrange, c’est que rares sont les personnes qui utilisent un plan dans leurs propres villes pour aller au supermarché. Évidemment, on connaît la route par cœur, ça ne servirait à rien. De même, si je suis fort en informatique et que j’ai pour ambition de maîtriser un logiciel, je ne vais pas me fixer de plan car je connais le domaine et je vais donc penser que je n’en ai pas besoin. Or, il faudrait un plan car c’est dans les domaines que nous pensons maîtriser le plus que nous perdons du temps car nous nous fixons aucun plan ni objectif précis sur court et long terme. En revanche, si je veux devenir un professionnel du dessin et que je n’ai jamais dessiné, je vais immédiatement me fixer un plan pour atteindre cet objectif. Il faut donc toujours penser à se fixer des plans et des objectifs précis, notamment dans les domaines que nous pensons maîtriser.

Confiance en soi

Se fixer des objectifs permet également d’augmenter la confiance en soi. En effet, puisque notre confiance en soi augmente dès lors qu’on réalise et réussit une action. Se fixer des objectifs à la fois réalisables à court terme et d’autres tout aussi réalisables mais plus compliqués sur du long terme. En se fixant et en atteignant des petits objectifs chaque jour, nous allons nous sentir fier de nous à chaque objectif atteint, contrairement à une personne qui ne se fixe pas d’objectif et qui n’aura donc pas cette satisfaction qui la pousse à dépasser ses limites en se fixant de nouveaux objectifs à chaque fois. Une personne qui veut se remettre au sport va se mettre comme premier objectif “agir et commencer à faire du sport”, ce petit objectif va la rendre fière d’elle, ensuite elle se fixera l’objectif “faire 5 minutes de sport” et ainsi de suite, à chaque palier, elle verra sa confiance en soi augmenter puisqu’elle se sentira capable de réaliser de nouvelles choses. Une personne sans objectif et donc sans sentiment de fierté à chaque palier aura beaucoup plus tendance à abandonner.

Éviter le piège de la motivation sans objectifs

Beaucoup de personnes disent “je n’ai pas la motivation de faire ceci ou cela”, “je ne suis plus motivé”. La motivation est un état passager, elle apparaît dans certains moments et va forcément disparaître dans d’autres, ce qui va nous amener à procrastiner encore et encore. Il ne faut pas compter sur la motivation pour réussir de grandes choses. Les personnes qui ont du succès n’ont jamais dit “j’ai réussi parce que j’étais motivé”, ils réussissent parce qu’ils instaurent dans leur quotidien des règles. Se fixer des objectifs va nous permettre d’instaurer une discipline dans son quotidien. On se dira donc “Je me suis fixé l’objectif de perdre 2 kilos en un mois, je vais faire ce qui est nécessaire pour atteindre cet objectif que je sois motivé ou pas”, sans objectif on aura tendance à se dire “j’aimerais bien perdre 2 kilos d’ici la fin du mois, je vais faire du sport aujourd’hui” et le lendemain, la motivation a disparu et on oublie ce qu’on s’est dit la veille. L’objectif va nous permettre de surpasser la souffrance du sport au profit du bonheur du résultat qu’on aura préalablement visualisé et ainsi d’éviter de tomber dans ce piège où on laisse cette émotion qu’on appelle la motivation nous contrôler.

Se fixer des objectifs avec la méthode RAMPS/SMART

Réaliste : il est important de se fixer des objectifs qui représentent un défi mais ne sont ni trop simples ni trop compliqués : un sportif professionnel ne va pas se fixer l’objectif de faire 15 minutes de sport et au contraire un débutant ne vas commencer par se fixer l’objectif de faire deux heures de sport par jour

À terme : un objectif n’a de valeur que si nous avons une durée limitée pour le réaliser dans le cas contraire c’est un rêve

Mesurable : Un objectif que l’on peut quantifier et mesurer, par exemple faire 10 minutes de sport par jour. Si, sur une semaine, je fais mes 10 minutes seulement le samedi et le dimanche j’aurais réalisé mon objectif à 30%. Cela permet de savoir à quel point avons-nous atteint ou raté l’objectif et ainsi nous fixer de nouveaux objectifs

Pertinent : il faut que l’objectif soit en lien avec votre situation et votre environnement afin que vous puissiez le réaliser

Spécifique : il faut que cet objectif vous soit important

L’erreur à ne pas faire

Nous entendons souvent qu’il faut sortir de sa zone de confort pour avoir des résultats. C’est vrai mais il ne faut pas trop rapidement changer toutes ses habitudes en sortant totalement de sa zone de confort, cela pourrait faire l’effet contraire. Nous lasser de ce nouveau mode de vie et donc nous replonger encore plus bas dans nos mauvaises habitudes, similaire à

 l’effet yoyo. Certaines personnes préféreront se fixer de petits objectifs et les augmenter petit à petit quand certains préféreront se fixer de grands objectifs et se démoraliser le lendemain en voyant que ces objectifs sont beaucoup trop compliqués. Sortir de sa zone de confort c’est bien mais petit à petit c’est mieux ! « Ce qui manque souvent aux grands hommes c’est de savoir limiter leurs objectifs. »